Alimentos altos en calorías que te ayudarán a adelgazar

 

De todas las inseguridades que podríamos sentir, el no tener el peso deseado es de las que más nos preocupa. Y cuando sentimos que tenemos unos “kilitos” de más, desechamos de nuestra dieta alimentos altos en calorías.

Alimentos con grasas, azúcares y la comida chatarra, se convierten en nuestros principales enemigos. Pero qué pasaría si te dijéramos que algunos alimentos altos en calorías te ayudarán a adelgazar.

Sí, como leíste, resulta que no todo lo calórico es malo, ya que existen las grasas buenas que te ayudarán a perder peso debido a su efecto saciante. A continuación te diremos cuáles son para que puedas agregarlas a tu menú.

Alimentos altos en calorías que debes ingerir

Estos son los cinco alimentos que debes incluir en tu alimentación para perder peso.

Aguacate

alimentos altos en calorías
Alimentos altos en calorías que te ayudarán a adelgazar

Aunque no lo parezca, este alimento es extremadamente saludable. De hecho, es considerada la fruta más sana del planeta.

Contiene ácidos esenciales que te ayudarán entre otras cosas a: acelerar tu metabolismo, controlar los niveles de grasa en la sangre y a sentirte saciada. Además, contiene las vitaminas A, C, D, E, B6 y K.

Aceitunas

Las aceitunas son un alimento saludable que debemos incluir en nuestra dieta diaria. Lo recomendable es consumir de 5 a 7 al día. Éstas ayudan a sentirnos satisfechas y mejoran el funcionamiento del sistema nervioso.

Además, son buenísimas para mantener la salud de la piel y el aparato cardiovascular. ¿Lo mejor? Tienen alto contenido en fibra.

Frutos secos

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Alimentos altos en calorías que te ayudarán a adelgazar

Los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales. Además, disminuyen tu nivel de estrés y cansancio, lo que evita que comas por ansiedad.

Ofrecen fibra, poca grasa saturada, proteína vegetal, potasio, calcio, fósforo, hierro y zinc. Lo ideal es comerlos crudos y entre 5 y 10 piezas al día.

Crema de cacahuate

De preferencia consúmela natural o hazla tú misma. Puedes consumirla como tu snack saludable del día o en la cena. Además tiene un efecto para hacerte sentir saciada, es rica en antioxidantes y minerales.

Si lo tuyo no es la crema de cacahuate, una alternativa saludable es la crema de almendras.

Salmón

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Alimentos altos en calorías que te ayudarán a adelgazar

Sus calorías están llenas de nutrientes y proteínas que aumentan nuestra sensación de saciedad por más tiempo. Además, el omega 3 que contiene, ayuda a reducir la grasa corporal y por consiguiente, perder peso.

Además este alimento es uno de los más versátiles en cuanto a su preparación, por lo que lo puedes incluir en distintos platillos desde ensaladas hasta pastas o como plato fuerte acompañados de una buena porción de verduras.

Dile adiós a ese miedo de comer alimentos calóricos; mejor concentrate en ingerir los que contienen grasas buenas y que aportan beneficios a tu salud.

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