Consejos para prevenir y evitar el contagio de la gripe y resfriados

La gripe y resfriados son de los malestares que si bien no son de gravedad y podemos tratarlos en casa, es necesario seguir ciertas recomendaciones para que no nos afecten más de la cuenta y para evitar el contagio o el desarrollo de una enfermedad más compleja.

Gripe y resfriados

Visitar al médico es la recomendación número uno, sin embargo, la gripe y los resfriados casi siempre que se presentan, desarrollan los mismos síntomas como: sensación de cuerpo cortado, flujo nasal, estornudos, calenturas, entre otros más.

Saber un poco más sobre estas enfermedades te ayudará a prevenirlas y evitar el contagio.

¿Por qué se da el contagio de la gripe y resfriados?

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Tanto la gripe -como el resfriado- son causados por virus, no por bacterias. Con la llegada del frío este padecimiento se acentúa, ya que los cambios bruscos de temperatura nos hacen más propensos a enfermarnos de las vías respiratorias.

Aunque la humedad también ayuda a que ésta se desarrolle; éste es el factor más importante para que se fije el virus en las mucosas de la nariz, la boca y los ojos.

La temperatura corporal promedio es de 37 grados centígrados, al subir o bajar el cuerpo debe luchar para estabilizarse y equilibrar sus funciones, cuando no lo consigue es casi seguro que la gripe y resfriados hagan su aparición.

¿Sólo debemos protegernos del aire frío?

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No. Esa es una medida de precaución, sin embargo, el virus también se queda fijo en los objetos que compartimos de forma indirecta.

Por ejemplo, cuando una persona está enferma de gripe, estornuda o tose, el virus puede quedar en las superficies que estuvieron en contacto con él. Objetos como manijas, papel, documentos, dinero, pueden ser el medio para la propagación, pero siempre y cuando haya humedad.

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Síntomas de la gripe y resfriados

  • Fiebre y malestar general
  • Mareos
  • Enrojecimiento de la cara
  • Falta de energía
  • Dolor de garganta
  • Flujo nasal
  • Tos
  • Estornudos
  • Dolor de cabeza
  • Dolor corporal

En los días siguientes se manifiestan leves dificultades para respirar, goteo nasal, tal vez aparezca tos seca, estornudos y, la mayoría de veces, también dolor de garganta. A partir del quinto día, la mayoría de los síntomas desaparecen, pero la tos, el agotamiento e incluso la fiebre,  pueden durar varios días más.

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Formas para prevenir el contagio

Cubriéndose los pies, la cabeza y el cuello con medias, gorro y bufanda, éstos ayudarán a retener el calor en invierno.

Mantener una alimentación rica en frutas que contengan vitamina C (naranjas, kiwis, etc.).

Vacunarse para prevenir el contagio del virus y reducir las posibilidades de contraer la enfermedad.

No compartir objetos y evitar el contacto directo con personas enfermas. En caso de hacerlo, es importante desinfectar superficies y objetos de uso común.

Lavarse las manos correctamente y de forma frecuente.

Usar pañuelos desechables de papel.

Dormir lo suficiente y bien. Su sistema inmunológico también funciona mejor cuando se duerme y descansa bien, por eso los médicos recomienda el reposo ya que mientras más descanse, más rápido se recuperará.

Reduzca el consumo de tabaco y alcohol. El tabaco debilita el sistema inmune haciéndolo más susceptible a la gripe y resfriados. El alcohol deshidrata, por lo que cuanto se bebe en gran cantidad o con frecuencia, se puede ser más propenso a contraer la gripe y resfriados.

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Las principales recomendaciones para esta enfermedad -si ya la tiene- son:

  • Beber mucho líquido para reemplazar los fluidos perdidos por el sudor y la fiebre.
  • Aléjese de los demás antes de toser o estornudar.
  • Lávese las manos después de toser, estornudar o sonarse la nariz.
  • Descansar bien e intentar guardar reposo, en la medida de lo posible.
  • Tomar antipiréticos o analgésicos para controlar el dolor y la fiebre, en caso de que sea alta.
  • Use un pañuelo desechable al toser o estornudar. Si no tiene use la parte superior de la manga de su camisa.
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