Muchas veces cuidamos toda nuestra persona (piel, rostros, cabello, etc.), y olvidamos el cuidado de los ojos, que probablemente sean los que más lo necesitan.
De acuerdo con un estudio de la Asociación Americana de Optometría (AOA por sus siglas en inglés), tan sólo dos horas de trabajo frente a una pantalla de computadora incrementan significativamente la aparición de síntomas como visión borrosa, dolor ocular, comezón, ojos secos e irritados y sensibilidad a la luz.
Como desafortunadamente no tenemos más que un par de ojos, es muy importante empezar a cuidarlos y a darles la importancia que requieren para evitar o prevenir alteraciones en la vista.
Y como sabemos que es imposible que dejes de trabajar en computadora o que no mires el celular, ahora te daremos unos tips que te ayudarán con el cuidado de los ojos.
Dale un descanso a tus ojos
Como te hemos repetido en numerosas ocasiones, todo y todos merecemos un descanso, por supuesto, los ojos también.
Para ello, recuerda la regla “20-20- 20”; que consiste en darle un descanso de 20 segundos cada 20 minutos dirigiendo tu mirada a objetos ubicado a 20 pies (6 metros) de donde estés.
Mejora la iluminación
Si tienes la oportunidad de mover tu computadora, aprovechar la luz natural y coloca el monitor al lado de una ventana, de tal manera que la luz no llegue de frente y así poder disminuir el impacto de tu monitor. ¡Ojo! solo si la luz natural no es muy intensa.
Si esto no es posible o trabajas hasta muy noche, una lámpara de escritorio es indispensable para iluminar tu escritorio y el teclado de la computadora.
Ajusta el brillo de tu computadora
El brillo es el factor que más debes cuidar, especialmente si pasas mucho tiempo frente al monitor. Si es posible, coloca un filtro anti reflejos para el monitor de tu computadora, esto te ayudará con el cuidado de los ojos en horas de trabajo.
La idea es que la pantalla emane la misma cantidad de luz a la de tu oficina o espacio de trabajo.
Usa gotas lubricantes
Después de pasar mucho tiempo leyendo o trabajando en la computadora, es normal que sintamos una gran incomodidad en los ojos. Por ello el uso de las gotas es ideal para evitar la irritación y resequedad de los ojos.
Una gota cada cuatro o cinco horas logrará aliviar tus ojos en poco tiempo. Además puedes encontrar distintas presentaciones (manzanilla, ojos rojos, resequedad de ojos…).