El ejercicio ideal según tu edad ¡Bye bye kilitos de más!

Ejercicio según tu edad

Anteriormente te platicamos que la alimentación y ciertos hábitos son la diferencia entre que una dieta funcione o no, en esa ocasión también comentamos que la edad contaba mucho al momento de eliminar los kilitos de más.

Por tal razón hoy te hablaremos de los ejercicios que debes practicar según tu edad, para que de esta forma te ejercites de forma más efectiva.

Veinte y tantos…

Ejercicio: Cardio, Atletismo

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Practica el ejercicio según tu edad para bajar de peso.

A esta edad tu cuerpo es fuerte y ágil, por ello puedes hacer prácticamente todo lo que quieras, aprovecha esa ventaja y sácale partido para bajar esos kilitos de más, rápidamente y sin mucho trabajo.

Lo más recomendable es: realizar alguno que requiera de mucha energía y fuerza. Como consejo extra, debes tener cuidado de no descuidar otros hábitos, como dormir y comer por hacer ejercicio, recuerda que el descanso también es muy necesario y si no lo haces podrías hacerte daño.

 

Treinta y tantos…

Ejercicio: Pilates, Natación

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Practica el ejercicio según tu edad para bajar de peso.

¡Vamos a ser honestas! A esta edad ya no es tan fácil deshacerte de los kilitos que nos sobran, pero esto no es porque estemos haciendo mal las cosas, más bien esto es porque nuestro metabolismo ya no es el mismo, los músculos disminuyen, y la grasa corporal aumenta.

Por eso el ejercicio en esta etapa de tu vida es esencial, ya que te ayuda a mantenerte sana y evitar problemas de salud, poco a poco, el ejercicio logrará ayudarte a alcanzar tu peso ideal, pero debes ser constante y paciente.

 

Cuarenta y tantos…

Ejercicio: Pilates, Yoga

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Practica el ejercicio según tu edad para bajar de peso.

En esta etapa, factores como la gravedad y las hormonas llegan a tu vida, por lo que tu cuerpo sufrirá cambios que tal vez no puedas controlar. Es bueno que hagas ejercicios que impliquen precisión antes que cantidad, como yoga, el cuál podrás hacer a tu tiempo e ir perfeccionando poco a poco.

Cincuenta y tantos…

Ejercicio: Caminata, Natación

Los cambios en el metabolismo y la menopausia, pueden llegar a causarte aumento de peso y hasta un cambio en tu postura. El tipo de ejercicio que puedas hacer a los 50, dependerá mucho de lo que hayas hecho durante toda tu vida, mientras más condición física tengas más fácil será mantenerte en forma.

Sesenta y tantos…

Ejercicio: Natación, Caminata

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Practica el ejercicio según tu edad para bajar de peso.

De los 60 años en adelante, los ejercicios acuáticos son ideales para evitar la tensión en los huesos, además es importante que te mantengas activa para evitar la osteoporosis.

De igual modo, la caminata puede ser una buena idea, ya que con ésta activarás la circulación de la sangre y ayudarás al cuidado de las articulaciones.

El ejercicio ideal según tu edad, te ayudará a conseguir el peso que deseas tener, pero no debes olvidar que debe ir acompañado de una correcta alimentación y un buen descanso (dormir mínimo 8 horas).

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