¿Sientes que no tienes energía? Quizás te falta B12

A veces nos sentimos débiles física y emocionalmente, cuando esto es constante, muy probablemente nos falte energía, que casi siempre es otorgada por la vitamina B12.

Vitamina B12

Esta es la que se encarga de ayudarnos a trasformar los alimentos en energía, además de evitar que desarrollemos enfermedades como la anemia. Para evitar problemas, es importante mantener los niveles de esta vitamina en un rango saludable.

Afortunadamente, se puede determinar la falta de ésta, previa a una consulta médica y, gracias a la lista de síntomas que te presentaremos a continuación.

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Entumecimiento y hormigueo en manos y pies:

La vitamina B12 es la que ayuda a la producción de mielina. La falta de esta última puede dañar los nervios, que a su vez son los que ocasionarán entumecimiento en extremidades.

Piel pálida o con tono amarillento:

La pérdida del aspecto saludable de la piel, es una de las señales más comunes de la deficiencia de vitaminas.

Al igual que en el punto anterior, esto se da debido a que las células no producen ni reciben el oxígeno suficiente para su funcionamiento.

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Cansancio:

El estar cansada a pesar de dormir tus horas completas puede ser señal de la ausencia de vitamina B12.

La falta de ésta puede que se de porque las células de la sangre no se desarrollan de manera correcta y por consiguiente no transportan suficiente oxígeno, lo que evita que descanses bien y el cansancio se presente a lo largo del día.

¿Eres vegetariana?:

Más que un síntoma, el no consumir derivados de animales como carne, huevo o pollo, puede aumentar el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B12.

De ser este tu caso lo ideal es consumirla en suplementos u otros alimentos que te aporten esos nutrientes que necesitas.

Tienes elevado el azúcar:

No toda la gente que sufre diabetes tiene deficiencia de vitamina B12, sin embargo, estudios recientes revelaron que al parecer, ambos padecimientos se encuentran relacionados.

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Depresión:

A pesar de que las causas pueden ser varias, si te encuentras deprimida solo porque sí, puede ser que sea una cuestión puramente química, cuya responsabilidad cae en tus niveles de vitamina B12.

La falta de vitamina B12, afecta la serotonina -encargada de regular el funcionamiento de tu cerebro y tus estados de ánimo-  y al no circula normalmente, puede generarse la depresión.

¿Consumes medicamentos para la acidez estomacal?:

Esta vitamina necesita un ambiente ácido para descomponerse y ser absorbida por tu cuerpo, es por eso que si consumes con frecuencia medicamentos para evitarla, puedes contribuir a que tu cuerpo impida procesar la vitamina B12.

Es importante que si descubres que padeces dos o más, es necesario que vayas al médico para que eanalice tu caso y determine la cantidad necesaria que tu cuerpo debe ingerir.