Cuando decidimos comer más sano, empezamos a pensar en los alimentos que pueden formar parte de nuestro nuevo régimen alimenticio y, eliminamos algunos que consideramos como poco saludable para nuestra nueva dieta.
Sin embargo, muchas veces suprimimos alimentos que podrían beneficiarnos y ser mejores que los que consideramos como bajos en grasa o adecuados para nuestra nueva manera de alimentarnos.
Si tú al igual que nosotras has decidido cambiar tu alimentación y, has pensado en qué alimentos podrían beneficiar a tu peso, entonces esta siguiente lista te será de gran ayuda.
Alimentos que te ayudarán a bajar de peso con solo ingerirlos
•Huevo
En un estudio, los dietistas que comían huevos en el desayuno se sentían más llenos y perdían más peso que aquellos que sólo comían fruta en las mañanas.
No olvides que el huevo puede servirse en ensaladas y hasta prepararse como botana; aprovecha sus nutrientes y combinalo con varios platillos.
•Carne de cerdo
Hay investigadores americanos que descubrieron que las mujeres que cenaban puerco como parte de una dieta alta en proteína, tenían menos antojos que aquellas que comían menos proteína durante el día.
Siempre y cuando no se cocine con mucha grasa, la carne de cerdo es buenísima para el cuerpo.
•Ajo
La ciencia dice que un simple pedazo de ajo puede estimular el sistema nervioso a liberar adrenalina.
Con una dosis extra de adrenalina, tu metabolismo entrará en acción y quemará el doble de calorías.
•Hongos
Cuando las personas comen entradas con hongos, se sienten tan satisfechas, como si hubieran comido carne.
Lo bueno de es esto es que da una sensación de saciedad con base en pocas calorías y grasa. Además, existen recetas riquísimas que sin duda te harán adorarlos.
•Calabaza
La pulpa y las semillas de la calabaza han demostrado mejorar el impacto de la insulina en el azúcar de la sangre, previniendo que el cuerpo acumule más grasa de lo normal.
Lo bueno de la calabaza, es que puedas comerla en la comida y el postre, sí como lo leíste, comer como postre.
En Yucatán, el dulce de calabaza, es un postre tradicional que además de delicioso, es sano. Además forma parte de las tradiciones del día de muertos, si viajas al sur, no puedes perderte la oportunidad de probarlo.
•Col rizada
En nuestra lista no podía faltar una verdura de hoja verde. Ésta se ha hecho llamar “la reina de las verduras”, pues contiene tan sólo 8 calorías por taza y muchísima fibra. Además puede prepararse fácilmente como ensalada.
Hay alimentos que por falta de conocimiento pensamos eliminar (como la carne de cerdo), sin darnos cuenta de lo nutritivos y positivos que son, sobre todo al momento de bajar de peso.
Comer sanamente, no significa limitarse ni mucho menos suprimir alimentos, sino buscar un balance adecuado aunque es importante que antes de cambiar tu régimen alimenticio, consultes a un especialista para que te indique cómo y cuándo debes comer cada alimento.