El ejercicio es fundamental para mantener el peso y la figura, pero la alimentación también es primordial, ya que nos ayuda a mantenernos sanos y con energía, sin embargo, muchas veces no lo tomamos en cuenta y terminamos creyendo que el comer bien esta peleado con el cuidado de nuestro peso.
Si bien es necesario evitar algunos alimentos al momento de ejercitarnos (el azúcar y los lácteos principalmente), también es importante considerar otros, y más que evitar, debemos cuidar la cantidad que ingerimos de ellos.
A continuación, te presentaremos qué alimentos comer después del ejercicio para que puedas recuperarte y notar como la alimentación, es primordial para lograr el peso deseado y por supuesto, el cuerpo soñado.
Fruta:
Ya sea entera, en jugo o incluso en un smoothie, algunas frutas te sirven para recuperarte del esfuerzo; el plátano, kiwi, piña o la naranja, son frutas muy recomendadas debido a su contenido de potasio y vitamina C.
Salmón a la plancha:
Esta carne debido a su alto contenido en omega 3, nos ayuda a reforzar la musculatura. Otras opciones son el filete de pollo a la plancha o el atún.
Huevo:
Es importante saber que uno es lo adecuado que se debe consumir, ya que en sus 70 calorías contienen 6,3 gramos de proteínas que nos ayudan a la recuperación, además puedes acompañarlo con aguacate para aumentar las grasas sanas.
Carbohidratos:
Esto es para conseguir la energía que te falta. Lo más recomendable es una ración de arroz o pasta integral, pero igual puedes intentar con la quinoa, que últimamente está adquiriendo popularidad entre los consumidores.
También es bueno llevar un refrigerio sano para después del gym, pues después del esfuerzo realizado es normal que el cuerpo requiera nutrientes para recuperarse.
Lo ideal es, comer proteínas para reforzar tus músculos agotados y ayudar a quemar la grasa o si queremos recuperar energía, debemos comer carbohidratos.