Una de las cosas que más nos pueden molestar a las mujeres es que se nos rompan las uñas, y si tú eres de las que las esconde debajo de un esmalte, es momento que dejes de hacerlo.
Cuando tenemos uñas débiles significa que quizás nos haga falta algún tipo de vitamina o nutriente, es por eso que es importante llevar una dieta balanceada y acorde a nuestro cuerpo. Aquí te presentamos algunos alimentos e ingredientes que te ayudarán a mantener tus uñas más fuertes.
Aguacate
Además de ayudarte a tener menos apetito durante el día, el aguacate también es muy bueno para mantener tus uñas sanas, ya que favorece su crecimiento gracias a que contiene vitamina A, complejo B, vitamina E, vitamina K, ácido fólico, potasio y grasas saludables. Su sabor es simplemente delicioso y puedes comerlo solo o en una gran variedad de platillos.
Legumbres
El ingerir legumbres diariamente hará que tengas uñas más fuertes y a continuación te explicamos por qué. Éstas son una gran fuente de proteínas, hierro, zinc y biotina. La biotin o vitamina H, es un nutriente que evita la caída del cabello y que repara las uñas quebradizas. Trata de comer legumbres al menos dos veces a la semana y poco a poco notarás la diferencia.
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Zanahoria
Esta famosa verdura además de ser una de las más ricas, puedes comerla de una y mil maneras, incluso puede ser tu colación entre comidas, ya que es rica en vitamina E, C, potasio y betacaroteno, nutrientes que tu uñas agradecerán toda la vida, así que no lo pienses más y vuelve a la zanahoria parte de tus alimentos diarios.
Tofu
Ahora que si llevas un estilo de alimentación vegetariano o algo por el estilo, o incluso si simplemente no eres tan fan de la carne roja, el tofu puede ser una buena opción para que la sustituyas. Sus propiedades como el manganeso, calcio, cobre, hierro y omega 3 serán muy benéficas para que tus uñas crezcan más fuertes y saludables.
Espinacas
Las hojas de la espinaca serán de gran ayuda para tus uñas, ya que esta planta es rica en cobre, magnesio, zinc, proteínas, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina E y biotina. De por sí y como todos sabemos, las verduras verdes tienen una gran de nutrientes y vitaminas y la espinaca no se queda atrás, así que procura comerla más seguido y sus beneficios se verán reflejados en tus manos.
Mariscos
Los mejillones, almejas, cangrejos y, en general, todos los mariscos ricos en manganeso. Además, contienen vitaminas B, omega 3 y aminoácidos esenciales no sólo para nuestras uñas sino también para nuestro cuerpo. De hecho se dice que los mariscos son mucho más saludables que la carne de cerdo, res y pollo, así que no tengas dudas en que hará que tus uñas sean más fuertes de lo que pensabas.