La ansiedad es un problema que actualmente afecta a muchas personas, pero desafortunadamente, durante esta cuarentena, se ha hecho mucho más presente al igual que la depresión, la tristeza y el estrés. Por suerte, existen alimentos que ayudan a calmar este padecimiento y aquí te decimos cuáles son. Si tú sufres de ansiedad y sientes que durante la crisis te afecta de más, estas opciones de seguro te ayudarán.
Palomitas de maíz
Según diversos estudios, las palomitas de maíz son una de las botanas más saludables, ya que son ricas en vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos. También contienen antioxidantes y fitonutrientes.
Su alto contenido de fibra convierte a las palomitas en un fabuloso snack que produce y prolonga la sensación de saciedad, estimula la buena digestión y nos ayuda a controlar nuestro peso. Además, la fibra ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y diversas enfermedades cardiovasculares.
Almendras
Las almendras son un alimento que ha sido apreciado por sus propiedades regenerativas y nutricionales desde hace muchísimos años, puesto que contienen todos los nutrientes necesarios para fortalecer el sistema nervioso, tales como vitaminas del complejo B y minerales como el cobre, el hierro, el fósforo, el calcio y el potasio. También contienen un alto índice proteico, por lo cual le brinda al cuerpo energía suficiente para emprender las actividades del día a día.
Plátanos
Este es otro de los alimentos que calman la ansiedad y también el estrés. Igual ayuda a mantener estable la presión arterial y dentro de sus nutrientes están la vitamina A, todas las vitaminas del complejo B y vitamina C. Es alto en minerales como el hierro, calcio, potasio, cobre y magnesio. Su dulzura natural lo hace un snack ideal ya que no contiene aditivos que lo hagan dañino.
Coco
Este delicioso fruto tropical es rico en magnesio, el cual es un tranquilizante natural que ayuda a mantener el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud.
Puedes optar por beber el agua de coco o por consumir un poco de su pulpa con sal, limón y chile en polvo y te aseguramos que, además de quedar saciado, obtendrás múltiples nutrientes como el fósforo, potasio y carbohidratos necesarios para tener un gran día.
Piña
De acuerdo con un artículo de la Universidad de Alicante, la piña es otro de los alimentos que calman la ansiedad, ya que además de ser un estimulante del bienestar físico, también es un excelente aliado contra la frustración.
De hecho, esta fruta está llena de vitaminas y minerales y contiene compuestos activos que estimulan la producción de serotonina, generando una optimista vitalidad. De igual manera, posee componentes que alivian la agitación nerviosa.
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