Alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable. Imagen de: Ecocosas
Alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable. Imagen de: pcrm.org
Alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable. Imagen de: El vocero

 

Una alimentación saludable es aquella que tiene una amplia variedad de alimentos pertenecientes a los grupos de la pirámide alimenticia.

Para cuidar de tu salud los expertos recomiendan cinco alimentos que debes incluir en tu dieta para mantenerte tu cuerpo sano y evitar las enfermedades.

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– Frijoles

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Imagen de: pcrm.org

Los frijoles contienen aminoácidos, que son los químicos que se combinan para formar proteínas y ayudan a construir el músculo.

La proteína es un nutriente esencial, afirma un artículo publicado en Medicals News Today.

 

– Salmón

Este pescado contiene grandes cantidades de Omega 3 y Omega 6, de acuerdo con Health Line, estos aportan beneficios para la salud.

Además a disminuir la inflamación, bajar la presión arterial, reducir el riesgo de cáncer y mejorar la función de las células que recubren las arterias.

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– Vegetales

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El Doctor Mercola asegura que, «son una piedra angular nutricional pues son bajos en calorías, altos en fibra, y tienen casi todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita».

 

– Arroz

Es un grano muy nutritivo. Es bueno para el corazón, ayuda a la digestión y puede reducir el riesgo de cáncer, diabetes y colesterol alto, prefiere la versión integral, aconseja una publicación de Live Science.

 

– Manzana

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Incluir manzanas en tu dieta diaria puede proteger las células neuronales contra la neurotoxicidad inducida por el estrés oxidativo.

También juega un papel importante en la reducción del riesgo de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer, afirma Medical News Today.

*Con información de El Universal.

 

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