¿Has notado que después de cenar pesado te cuesta más trabajo dormir y tienes molestias estomacales?
Esto tiene una explicación y se debe a que algunos alimentos dificultan la digestión por la noche y generan malestares al momento de intentar conciliar el sueño.
La nutrióloga Fernanda Alvarado menciona que si bien el trastorno del sueño es un problema multifactorial, la alimentación es imprescindible para lograr dormir profundamente.
Por ello aquí te decimos qué alimentos debes evitar comer en la noche:
– Embutidos
Imagen de: readyseteat
Las salchichas y algunos chorizos son productos muy procesados así que no es recomendable comerlos por la noche, ya que el cuerpo tiene problemas para digerirlos y esto evita que descanses de manera correcta.
– Carnes rojas
En su mayoría cuentan con grasas saturadas las cuales evitan que se digieran fácilmente.
No solo eso, un estudio realizado por la Facultad de Medicina, Universidad Complutense, Madrid, Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) afirma que, el consumo de estas grasas son la principal razón de las enfermedades crónicas de las sociedades modernas, por eso es importante racionar su ingesta y evitarla para la cena.
No te olvides de leer: Tus hábitos al dormir pueden ser la causa de tus achaques
– Alimentos ácidos
Imagen de: NYT Cooking
La acidez puede propiciar que tengas dificultades al dormir, cuando ingieres alimentos con vitamina C, y padeces algún trastorno estomacal, probablemente el resultado será una digestión pesada y un mal descanso.
– Picantes
Poseen diferentes especias que pueden provocar que tengas acidez estomacal así como inflamación, y si los consumes en la noche, no hará digestión y propiciará que no tengas una buena conciliación del sueño.
– Legumbres
Imagen de: Solo Recetas
Una de las desventajas de algunas legumbres es que al comerlas es probable que tengas inflamación y con ello gases.
Este alimento es recomendable en el día para una mejor digestión. Prefiere comerlos durante el día para que tengas una buena salud y nada se interponga entre tu buen descanso y tú.
*Con información de El Universal