El estrés, la ansiedad, la depresión y la irritabilidad son síntomas o padecimientos constantes en la vida actual, sin embargo existen algunos alimentos que fortalecen nuestro sistema nervioso y ayudan a calmarlo. Aquí te decimos cuáles son las bebidas que ayudan a reducir la ansiedad y los nervios.
Lo que debes de tomar en cuenta es que, de acuerdo con expertos, si bien todas estas bebidas te pueden ayudar a controlar dichos síntomas, no se deben consumir con azúcar, ya que es un estimulante y esto evita o disminuye el efecto tranquilizante. Además el azúcar está relacionada con otro tipo de problemas en la salud.
Chocolate
Tomar una taza de chocolate que contenga una concentración de más del 70% de cacao te ayudará a reducir el estrés, estimulando el cerebro, gracias a la teobrimina que posee propiedades de relajación vasodilatadoras y diuréticas. Además, otra sustancia que contiene el cacao y te ayudará con la función cognitiva son los flavonoides, en conjunto con los antioxidantes que ayudan a reducir los efectos del estrés.
Té de tila
Esta es una de las bebidas que ayudan a disminuir la ansiedad más populares que hay. El té de tila es efectivo contra problemas del insomnio gracias a su poderoso efecto sedante que ayuda a las personas con ansiedad para controlar su presión y relajarse.
Té de valeriana
Tal vez sea el remedio casero más utilizado para combatir estos padecimientos, y aunque a muchas personas no les agrada tomarla por su sabor amargo, la valeriana es una planta relajante que reduce considerablemente los síntomas de la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio. Además, te ayuda con la sensación de tranquilidad y con dolores de cabeza.
Té de toronjil
Siendo una de las bebidas que más ayudan a disminuir la ansiedad y los nervios de manera efectiva, el toronjil o melisa es un tranquilizante que posee un sabor muy agradable y actúa como un analgésico natural, esto significa que ayuda a calmar dolores musculares, de cabeza y hasta estomacales.
El encargado de su propiedad analgésica es el eugenol, sustancia que impide la transmisión de señales nerviosas a diferentes partes del organismo. Tómalo en una infusión y no te arrepentirás de tener una sensación de profunda calma.
Agua de avena
La avena es un cereal que puede ser consumida en forma de granola, batidos, guisos o bebidas. Además de proveernos de vitaminas, proteínas, minerales y fibra, también nos ayuda a contrarrestar los efectos del trastorno nervioso, ansiedad e irritabilidad y favorece la salud digestiva.
Por si fuera poco, nos ayuda a aumentar nuestros niveles de energía, por lo que nos revitaliza. Así que ya lo sabes, un vaso de agua de avena te ayudará a concentrarte y a equilibrar tus nervios.