Existen muchos mitos sobre si comer antes de dormir engorda, sin embargo todas esas creencias podrían ser erróneas, ya que un estudio de la Universidad Estatal de Florida, menciona que consumir 150 calorías antes de dormir ayuda al desarrollo muscular.
Además comer un pequeño bocadillo antes de ir a la cama ayuda a controla el apetito, evitando que a media noche se te ocurra asaltar el refrigerador.
Lo importante es elegir los alimentos correctos que además de saciar tu apetito, sean agradables a tu paladar, pero sobre todo saludables y no afecten tu peso. Algunos ejemplos:
Yogurt natural
Imagen de: Ok chicas
Este delicioso manjar aporta de 100 a 150 calorías, y te permite obtener la proteína triptófano que viene de la leche. Calma tu estomago y es auxiliar contra la indigestión y gastritis.
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Manzana con crema de cacahuate
Las manzanas son ricas en fibra y la crema de cacahuate contiene proteínas que generan sensación de saciedad.
Frutos secos
Imagen de: Ali express
Solo un puñado chico te ayudara a fomentar la producción de serotonina, relajándote antes de dormir.
Palomitas de maíz
Una taza será suficiente para deleitar tu paladar con solo 150 calorías en tu sistema. De preferencia elige las naturales o light, olvídate de las con extra mantequilla.
Pudín de chocolate
Imagen de: A Hungry Blog
Se digiere fácil y es un postre bajo en grasa al tener solo 90 calorías. ¡Justo lo que tu estomago necesita!
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Opciones deliciosas y saludables las hay, y comerlas no está prohibido solo debes aprender a elegir los bocadillos adecuados, pero sobre todo las porciones, ya que no debes olvidar que se trata de un pequeño snack para evitar la tentación de abrir el refrigerador a mitad de la noche.
Un tip extra: acompaña cualquiera de estos bocadillos con un rica taza de té verde, así podrás tener una mejor digestión, quemar grasa y relajarte mientras descansas.