La mayoría de las personas creen que tener diabetes es sinónimo de limitarse a la hora de comer, y si bien debe de haber un cierto control de alimentos para evitar riesgos, no es necesario privarte de todo, es más que nada saber qué comer y cuándo y dónde comerlo. Si tú padeces de diabetes y quieres comer rico y saludable, estos cinco licuados son ideales para ti.
1. Licuado de fresa
Ingredientes:
- 5 fresas medianas
- 1 taza de leche light o leche vegetal sin azúcar
- 1/2 taza de yogur estilo griego bajo en grasa y sin azúcar
- 6 cubos de hielo
2. Licuado de manzana y avena
Ingredientes:
- 1 Manzana
- ½ Taza Avena Entera
- 1 sobre de endulzante
- 2 tazas de agua
- 5 hielos
3. Licuado de frutos rojos con mango y coco
Ingredientes
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 taza de moras azules congeladas
- 1 taza de frambuesas congeladas
- 2 sobres de endulzante
- Mango congelado en trozos
- 2 tazas de agua de coco sin azúcar
- 2 cucharadas de harina de linaza
4. Licuado de durazno
Ingredientes:
- 1 durazno fresco mediano, pelado, sin hueso y picado o equivalente congelado
- ½ taza de leche light
- 1 yogur natural light sin azúcar
- 1 taza de cubos de hielo
- Canela en polvo al gusto
5. Malteada saludable de chocolate
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar o leche light
- ½ taza de yogur natural sin azúcar
- 2 sobres de endulzante
- 1 cucharada de cocoa en polvo sin endulzar
- 1 cucharada de crema de cacahuate sin azúcar
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Procedimiento:
El modo de preparación para todos los licuados es el mismo, lo único que tienes que hacer es colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede una consistencia suave y líquida. Después puedes servir en donde más te guste.
Así que ya lo sabes, con estas bebidas puedes disfrutar de un momento dulce y nutritivo para cuando tengas antojo de algo así. Recuerda también que aunque no padezcas diabetes puedes ingerirlos sin problema alguno. ¡Te encantarán!