Cinco licuados saludables para personas con diabetes

bebidas para personas con diabetes

 

La mayoría de las personas creen que tener diabetes es sinónimo de limitarse a la hora de comer, y si bien debe de haber un cierto control de alimentos para evitar riesgos, no es necesario privarte de todo, es más que nada saber qué comer y cuándo y dónde comerlo. Si tú padeces de diabetes y quieres comer rico y saludable, estos cinco licuados son ideales para ti.

1. Licuado de fresa

Licuado de fresa.

Ingredientes:

  • 5 fresas medianas
  • 1 taza de leche light o leche vegetal sin azúcar
  • 1/2 taza de yogur estilo griego bajo en grasa y sin azúcar
  • 6 cubos de hielo

2. Licuado de manzana y avena

Ingredientes:

  • 1 Manzana
  • ½ Taza Avena Entera
  • 1 sobre de endulzante
  • 2 tazas de agua
  • 5 hielos

3. Licuado de frutos rojos con mango y coco

Ingredientes

  • 1 taza de fresas congeladas
    Licuado de frutos rojos
  • 1 taza de moras azules congeladas
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 2 sobres de endulzante
  • Mango congelado en trozos
  • 2 tazas de agua de coco sin azúcar
  • 2 cucharadas de harina de linaza

4. Licuado de durazno 

Ingredientes:

  • 1 durazno fresco mediano, pelado, sin hueso y picado o equivalente congelado
  • ½ taza de leche light
  • 1 yogur natural light sin azúcar
  • 1 taza de cubos de hielo
  • Canela en polvo al gusto

5. Malteada saludable de chocolate

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar o leche light
    Bebidas para personas con diabetes.
  • ½ taza de yogur natural sin azúcar
  • 2 sobres de endulzante
  • 1 cucharada de cocoa en polvo sin endulzar
  • 1 cucharada de crema de cacahuate sin azúcar
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Procedimiento:

El modo de preparación para todos los licuados es el mismo, lo único que tienes que hacer es colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que quede una consistencia suave y líquida. Después puedes servir en donde más te guste.

Así que ya lo sabes, con estas bebidas puedes disfrutar de un momento dulce y nutritivo para cuando tengas antojo de algo así. Recuerda también que aunque no padezcas diabetes puedes ingerirlos sin problema alguno. ¡Te encantarán!

Te recomendamos: Cinco jugos saludables que te ayudan a fortalecer tus defensas