No hay nada como empezar el día de una manera nutritiva y además deliciosa, es por eso que los jugos siempre son una excelente opción, pues además de ser muy muy sencillos de preparar son perfectos para fortalecer tus defensas y mejorar tu sistema inmunológico. Aquí te dejamos algunas ideas y recetas que seguro te encantarán.
Opciones de jugos saludables
Jugo energético
Ingredientes:
-
Jugos saludables que fortalecen tus defensas. 7 hojas grandes de col rizada o espinaca
- 1 toronja
- 3 kiwis
- De 5 a 7 hojas de menta
- Azúcar morena
Modo de preparación:
Pela la toronja y los kiwis, lava desinfecta las hojas de menta y de col y agrega todos los ingredientes a la licuadora. Si lo deseas, puedes acompañarlo con una hoja de cereza para darle color a la presentación.
Jugo cítrico
Ingredientes:
- 1 naranja
- 1 mandarina
- 1 limón
-
Son bebidas muy saludables y deliciosas que te ayudan a empezar el día de la mejor manera. 1 lima
- 2 dátiles
- 2 tazas de lechuga
- 1 taza de agua o agua de coco
- Miel al gusto
Modo de preparación
Pela los cítricos, quítales el hueso a los dátiles y agrega todos los ingredientes a la licuadora. Sirve y disfruta cuando tengas una mezcla homogénea.
Jugo multivitamínico
Ingredientes:
- 1 limón
- 1 naranja
- 3 tazas de espinaca
- 1 plátano
- 1 vaso y medio de agua
- 1/5 pepino
- 1 rama de cilantro
Son bebidas muy saludables y deliciosas que te ayudan a empezar el día de la mejor manera. - 1 trozo de jengibre
- Sustituto de azúcar al gusto
Modo de preparación
Pela el limón, la naranja, el plátano, el jengibre (y si lo deseas el pepino), lava y desinfecta las espinacas y el cilantro. Pon todos los ingredientes en un procesador de alimentos o en su defecto en la licuadora.
Jugo “súper combustible”
Ingredientes:
- 1/2 sandía
- 1 limón
- 5 naranjas
- 1/2 taza de piña
- 7 fresas
Modo de preparación
Exprime la naranja y el limón, vacía el jugo obtenido en la licuadora, agrega la sandía (sin semillas), la taza de piña picada y las fresas que previamente debes lavar, desinfectar y quitar el rabo. Sirve y disfruta.
Jugo “explosión frutal”
Ingredientes:
- 1/2 manzana
- 1/2 taza de arándanos
Jugos saludables que fortalecen tus defensas. - 7 frambuesas
- 1 plátano
- 1 taza de jugo de piña
- 1 cucharada de soya o avena
Modo de preparación
Primero, pica la manzana en trozos pequeños para que tu licuadora no tenga inconveniente al momento de molerla (también puedes utilizar un extractor de jugo si lo tienes), después agrega todos los demás ingredientes a la licuadora y mézclalos todos; al final, sírvelo con hielos y disfruta.
Te recomendamos: Beneficios del té de manzanilla para perder peso (lee la nota aquí)