Claves para adelgaza rápidamente de acuerdo a tu edad

A cuántas no nos ha pasado que empezamos una dieta con nuestras amigas, primas, hermanas o mamá, y a la hora de ver los resultados: a nosotras no nos fue tan bien como esperábamos, a nuestras compañeras de dieta de plano no les funcionó o a nosotras nos está sentando de maravilla y a ellas no, pero ¿Te has puesto a pensar que influye para que dicha dieta funcione en algunas mujeres y otras no?

Pues bien, uno de los factores que ayuda o perjudica al momento de bajar de peso es la edad que tenemos. Por ello si la dieta que hizo tu hermana o mamá, a ti no te funcionó no es porque esta sea mala o no la estés haciendo bien, quizás sea porque tú y ella tienen edades distintas y eso es lo que realmente debes tomar en cuenta.

Sí quieres bajar de peso lo más recomendable es tomar en cuenta tu edad, de esta forma estarás dándole a tu cuerpo lo que realmente requiere para eliminar esos kilitos de más. Y para que te sea más fácil lograr llegar a tu peso ideal te daremos algunos consejos de lo que debes hacer para adelgaza rápidamente de acuerdo a tu edad.

20 y tantos…

Si estás en tus veintes, estás en una de las mejores etapas pues es cuando tu metabolismo funciona mejor que nunca y será más fácil para ti deshacerte de esos kilos de más. Con una dieta bien balanceada y ejercicio podrás bajar esos kilos y mantener la figura que siempre has querido.

Como recomendación evita dejar de consumir carne y pescados porque son una excelente fuente de hierro —muy necesario en esta etapa—, también estás en una excelente etapa de tu vida para crear hábitos alimenticios saludables, y de vez en cuando darte uno que otro gusto sin preocuparte por las calorías.

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30 y tantos…

Los 30 pueden ser una etapa mágica o complicada, pero todo dependerá de ti. En los treinta es cuando se da el “efecto yo-yo” (cuando al terminar la dieta vuelves a tus antiguos hábitos alimenticios y subes de peso nuevamente), pues los kilos ganados durante el embarazo y los cambios hormonales serán los más grandes retos para adelgazar en esta etapa.

La clave para perder peso está en tu alimentación, por ello es recomendable tener bien planeadas cada una de tus comidas. Evita a toda costa que esto se te olvide y acabes comprando un snack poco saludable ¡Ah! y los carbohidratos no deben ser eliminados, pero si controlados.

Y así como los veinte tienen su lado bueno también los treinta pues aquí lo más importante es la alimentación, por lo que el ejercicio ya no es una prioridad en tu vida, aunque ¡si es necesario!

Lo mejor es que encuentres el momento ideal para hacer ejercicio y si es posible el que más se adecue a tu estilo de vida; aunque igual puedes probar los programas de entrenamiento en casa que serán muy útiles para alcanzar tu meta -adelgazar-.

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40 y tantos

Perder peso ya no es tan fácil como en tus veinte o treinta, sumado a que tu masa muscular va disminuyendo en esta etapa. Es muy importante que en cuanto notes que has subido de peso hagas algo al respecto antes de que sea demasiado tarde.

El consumo de proteínas es esencial en esta etapa, y también de calcio para fortalecer tus huesos. Recuerda que tu metabolismo no es el mismo que hace diez años, así que no esperes que los resultados de tus esfuerzos se noten de inmediato; dale tiempo a tu cuerpo. No dejes de hacer ejercicio todos los días y de comer lo más sano posible.

50 y más…

Adelgazar en esta etapa de la vida no es fácil, mucho menos cuando tienes un cóctel de hormonas como tus peores enemigas. Por ello lo primero que debes aceptar, es que no existe dieta o ejercicio que te permita tener el cuerpo que tenías hace veinte o treinta años, sobre todo porque la firmeza se va perdiendo con el paso de los años.

Aunque esa no es razón para que te resignes o te dediques a mal comer; una alimentación saludable, pocos quesos y bebidas alcohólicas, aumento de grasas vegetales y mucho deporte, serán de la mejor manera para mantener delgada o con una figura que te guste más y te haga sentir mejor.

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