Si queremos tener el cuerpo con las medidas adecuadas, es necesario que le pongamos más atención a lo que comemos y a lo que hemos dejado de comer pensando “que nos perjudica”.
Hablando de alimentos que muchos consideran “perjudiciales”, la papa se encuentra entre los primeros de la lista. Sin embargo, ésta no es la enemiga de tu peso, sino la forma en la que la comes.
Consumir adecuadamente este alimento podría ser más benéfico de lo que imaginas y claro, los resultados se verán reflejados en tu salud y cuerpo.
Ahora te contaremos los beneficios de comer papa !Terminarás amándola!
Evita que comas de más:
Es un tubérculo que brinda la sensación de saciedad, cosa que no puede lograr otro alimento natural.
De acuerdo a un estudio americano, se descubrió que las personas que incrementan su consumo de papa, automáticamente reducen su consumo calórico. Lo ideal es comer la papa sin más grasa.
Un tip que puedes poner en práctica es, comer una grande. Seguro te sentirás llena tanto que no tendrás otros antojos.
Son bajas en calorías:
Una papa mediana tiene 163 calorías, sin embargo, esta puede aumentar sus calorías dependiendo cómo la prepares.
Dado que la papa tiene harina resistente, es difícil de digerir si le agregamos ingredientes altos en grasas. Cuando lo evitamos hacemos es más probable que absorbamos todas las calorías.
Lo mejor es hervirla y acompañarla de huevos, especies, salsa, aguacate, frijoles u otros alimentos igual de bajos en grasas y harinas.
Puede ayudarte a mejorar tus resultados de ejercicio:
Contiene carbohidratos, que funcionan como combustible y energía para el cuerpo. Durante los entrenamientos de alta intensidad o larga duración, la papa podría ser tu mejor aliada ya que, además de carbohidratos, tiene fibra y proteína.
Consumir papas es una gran opción si es que deseas rendir y lograr desafiar tu límite al momento de entrenar y ejercitarte.
Te ayudar a bajar de peso:
Tiene una mala reputación por ser un vegetal con harina, pero por si no lo sabías la harina no es mala.
Realmente es un carbohidrato complejo, que puede ayudarte a bajar de peso, pues lo que hacen sus harinas es mejorar el control de azúcar en la sangre, lo cual facilita la pérdida de peso.
Ahora que ya sabes que lo que comes es lo que puede hacer la diferencia entre alcanzar o alejarse del cuerpo soñado, es momento de ingerir más alimentos sanos y llenos de propiedades como la papa.