Como ya sabemos, la avena es de los mejores alimentos que hay para calmar el apetito, además de eso, contiene una gran cantidad de propiedades y nutrientes que benefician a la salud. La mayoría de las veces este cereal suele ingerirse por las mañanas ya que también aporta mucha energía y por esa razón, aquí te damos cuatro opciones saludables de licuados con avena que te dejarán satisfecha. ¡Son deliciosos!
1. Licuado de avena con manzana
Este es súper nutritivo, contiene fibra y queda delicioso. Lo único que necesitarás es:
- 2 manzanas cortadas en cuatro sin centro pero con piel
- 1 taza de avena
- 2 tazas de la leche que quieras o (yogur griego sin grasa)
- Miel o azúcar (opcional)
- Pizca de canela
Añade todo a la licuadora y ¡Listo!
2. Batido de avena con plátano
Este es un clásico, pero la receta que proponemos tiene un toque especial de antioxidantes y mucho color.
- 1 plátano
- 1 cucharada de avena gachas
- 80 g de cualquier mora (fresas, zarzamoras, frambuesas)
- 1 taza de la leche que quieras
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Todos los ingredientes los agregas a la licuadora y en tan solo unos minutos tendrás un desayuno súper nutritivo.
3. Licuado de avena y fresa
Este es otro de los licuados con avena que alegrará tus mañanas con su delicioso y dulce sabor.
- 1 taza de la leche que prefieras
- ½ taza de avena
- 1 plátano, cortado en trozos
- 14 fresas congeladas
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- 1 ½ cucharadita de azúcar blanca o al gusto
Mezcla todo en la licuadora y disfruta de este batido saludable y fácil de hacer.
4. Licuado de avena y chocolate light
Empieza tu día de buen humor con este batido súper rico y ligero, con un toque de chocolate.
- 1/2 taza de avena
- 1 cucharada de cocoa en polvo o 1/2 tableta de chocolate amargo
- 1 cucharada de esencia de vainilla
- 10 cubos de hielo
- 1 cucharada de miel o endulzante bajo en calorías al gusto
- 1 taza de tu leche preferida
Todo lo pones en la licuadora hasta que logre la consistencia que deseas y listo.