Cuando escuchamos la palabra “yoga”, automáticamente pensamos en posturas extrañas, vida “vegana” y frases como “namasté” y “dalay”, sin embargo todo eso no es ni la mitad de lo que consiste el yoga.
¿Un ejercicio de moda o un estilo de vida?
El yoga es un estilo de vida que involucra cuerpo, mente y espíritu, por tanto, la práctica de este puede traerte más beneficios de los que puedes imaginar, pero sobre todo, la práctica del éste puede lograr un cambio en tu vida.
En Occidente, el yoga va más allá de un conjunto de varias posturas, más bien, se refiere a un estado mental ayuda a encontrar nuestros límites, ampliar nuestras fronteras y relajarnos.
Para que puedas comprender mejor o si has decidió empezar a practicarlo, aquí te damos algunos datos importantes que debes saber sobre el yoga.
Yoga: Un poco más a detalle
• El nombre yoga se deriva del sánscrito yuj, que significa unión.
• La práctica de yoga se enfoca en el aquí y en el ahora, para ayudar a que la mente no divague en pensamientos del pasado o el futuro. Al concentrarte en una postura y tu respiración, logras por unos instantes llevar tu mente al momento presente y a dejar de lado las preocupaciones.
• El yoga es un estado mental. Calmar la mente es algo intangible, por lo que nos es más fácil conectarnos a través del cuerpo y la respiración (que es tangible) y a partir de ahí serenar la mente.
• Yogi es un hombre que practica yoga mientras que yogini es el sustantivo femenino.
• Namasté es una expresión de saludo originaria de la India y es lo que se acostumbra decir al terminar una clase de yoga. Significa: la divinidad dentro de mí se inclina ante la divinidad en ti.
• Patánjali, el padre del yoga, escribió el primer texto sobre yoga llamado Yoga Sutra hace más de 2.500 años. En este texto la definía como chitta-vrtti-nirohdah, que significa cese de las fluctuaciones de la mente.
• El Yoga Sutra explica que el yoga consta de 8 pasos, siendo en Occidente más común que se inicie la disciplina de la práctica mediante el cuerpo. Los 8 pasos son:
1. Yama. Son 5 reglas morales y principios éticos para aplicar en la sociedad:
- Ahimsa. No violencia
- Satya. Honestidad
- Asteya. No robar y cultivar una visión menos materialista de la vida
- Brahmacharya. Evitar la indulgencia de los sentidos y no desperdiciar la energía sexual
- Aparigraha. No codicia
2. Niyama. Reglas o leyes aplicables hacia nuestras acciones:
- Saucha. Pureza física, del entorno y del pensamiento
- Santosha. Visión alegre sobre lo que no tenemos
- Tapas. Autodisciplina, autocontrol y persistencia
- Swadhyaya. Autoconocimiento y reflexión que lleva al desarrollo espiritual
- Isvara pranidhara: Entrega y renuncia, te libera de los deseos mundanos
3. Asana. Es el nombre de las poses o posturas físicas de la práctica de yoga. Su objetivo es purificar el cuerpo, limpiar los canales de energía y preparar al cuerpo para un estado más elevado de conciencia (meditación).
4. Pranayama. Viene de prana (energía vital) + ayama (extensión, expansión, amplitud). Se trata del control de la respiración con el objetivo de cultivar y expandir la fuerza vital (prana) que se encuentra en todas las cosas animadas e inanimadas.
5. Pratyahara. Retiro de los sentidos para disminuir distracciones externas y la mente pueda mirar hacia dentro y centrarse en los otros pasos del yoga.
6. Dharana. Concentración de la mente hacia un objeto o punto fijo. Mediante la concentración se controlan y enfocan las funciones de la mente.
7. Dhyana. Es la meditación, en donde la mente se centra en un único elemento.
8. Samadhi. Estado iluminado de concentración absoluta. Las fluctuaciones del pensamiento se neutralizan y el yogui o yoguini controla mejor su mente.
Ahora bien, no importa qué tipo de yoga practiques, ni qué tan avanzada seas en las clases.
Concéntrate en ti misma y en respetar a tu cuerpo y sus alcances, con el tiempo y la constancia irás dominando las posturas cada vez mejor, pero sobre todo, lograrás tener un cambio de vida favorecedor.