Todos nos hemos excedido con el consumo de bebidas alcohólicas en alguna ocasión y, aunque hemos prometido no volver a repetirlo, casi nunca podemos cumplir esa promesa.
Lo que sí podemos hacer es tomar algunas medidas preventivas para evitar la resaca o aminorarla. Porque quienes hemos sufrido por ella, sabemos lo complicada e insufrible que puede ser la mañana siguiente a nuestro gran festejo.
Las siguientes recomendaciones te ayudarán con los terribles síntomas de la resaca:
No bebas con el estómago vacío
Antes de iniciar a tomar come algo sólido. Lo ideal es ingerir una buena ración de carbohidratos que ayudarán a controlar la cantidad de alcohol que llega hasta nuestra sangre y a mantener moderada la absorción de éste.
Evita las bebidas oscuras
El vino tinto, cerveza y algunos licores como el ron, entre otras más, contienen altos niveles de congéneres, es decir, una sustancia residual que interviene en el proceso de fermentación del alcohol y que produce más resaca y embriaguez.
Lo más recomendable es ingerir bebidas claras, o bien, hacerlo de manera mesurada.
Ve alternando agua y alcohol
La ingesta excesiva de alcohol produce deshidratación por lo que para evitar un terrible malestar a la mañana siguiente es muy recomendable alternar cada bebida alcohólica con un vaso de agua (sin gas ni jugo).
El consumo de agua entre cada vaso de alcohol también será una forma para reducir la ingesta de alcohol, ya que después de un rato te sentirás llena como para seguir bebiendo.
Bebe algún líquido antes de dormir
Probablemente lo que menos tengas ganas de hacer al llegar es beber algo más, pero procura beber un vaso de agua o leche, pues ambas bebidas ayudarán a que la mañana siguiente no sufras tanto los estragos de la resaca.
El agua te ayudará a compensar un poco la deshidratación; mientras que la leche ayudará a ralentizar la absorción del alcohol y brindará alivio al estómago.
Camina y respira aire fresco
Contrario a lo que muchos creen, caminar y respirar aire fresco después de tomar, ayuda a contrarrestar la resaca.
Al tener una mayor concentración de oxígeno en nuestro organismo podremos aumentar la capacidad de nuestro hígado para romper toxinas y eliminarlas más pronto del cuerpo. Una mejor absorción de oxígeno minimizará la resaca de la mañana siguiente.
¿Qué evitar?
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Bebidas alcohólicas de mala calidad.
- Las bebidas alcohólicas con burbujas o cócteles que incluyen bebidas carbonatadas.
- Alternar refresco y bebida alcohólica en lugar de agua.
- Evita seguir bebiendo alcohol al día siguiente.
- A la mañana siguiente evita los alimentos que podrían irritar más el estómago. No al café, comida grasosa y picante.
Ten presente que la resaca afecta más a las mujeres que a los hombres ¿Por qué?
Genética. El cuerpo de los hombres contiene un mayor nivel de agua que las mujeres, por lo que las mujeres tienen menos agua en la que diluir el alcohol y por consiguiente la deshidratación se presentará antes.
Además el hígado de los hombres procesa con más eficacia y rapidez el alcohol y los congéneres.