Así daña tu salud pasar más de ocho horas sentada

pasar más de 8 horas sentada

 

Estar sentada más de ocho horas tiene muchos efectos negativos en tu salud. De hecho es un tema muy importante si contamos que pasamos jornadas laborales de más de 8 horas en nuestro escritorio y al llegar a casa sustituimos la silla de la oficina por un sillón.

Como sea, este hábito es dañino, independientemente si vas al gym o practicas algún deporte.

¿Por qué no debemos estar sentadas más de ocho horas?

estar sentada más de 8 horas
Así daña tu salud pasar más de ocho horas sentada.

Primero que nada es importante saber que los daños que esta práctica pueden ocasionarnos en el cuerpo se agravan con la edad.

No importa si llevas una vida saludable, estar sentada mucho tiempo puede ocasionar, entre otros problemas, un impacto negativo en la salud del corazón y vasos sanguíneos, además de ser más propensa a padecer enfermedades como la diabetes.

¿Cómo contrarrestarlo?

Para contrarrestar los efectos negativos de estar mucho tiempo sentadas, los médicos recomiendan realizar 30 minutos de ejercicio moderado, al menos 5 veces a la semana.

No es necesario practicar algún deporte en específico, basta con salir a caminar, bailar e incluso sacar a pasear el perro.

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Así daña tu salud pasar más de ocho horas sentada.

Si no eres amante del ejercicio como tal, puedes dar pequeños paseos de 5 minutos cada hora en tu lugar de trabajo. Estudios al respecto han comprobado que las personas que lo practican tienen un menor perímetro abdominal y niveles de colesterol y glucosa más bajos.

Otra forma para activarte y no estar tanto tiempo sentada, es realizando actividades cotidianas tales como limpiar la casa u ordenar los armarios. De hecho es más recomendable cuando se trata de reactivarse tras todo el día trabajando.

Obviamente, esto no sustituye al gym si lo que queremos es adelgazar, pero si mejorará nuestro estado de salud.

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