Alimentos que puedes comer en la oficina sin engordar

¿Qué comer en la oficina?.-Foto de Sechiamente
Semillas de chía.-Foto de La unión de morelos
¿Qué comer en la oficina?.-Foto de Telemundo
Ensalada fresca y saludable.-Foto de Ok diario
¿Qué comer en la oficina?.-Foto de Nueva Mujer
Come fruta de temporada para adquirir mejores nutrientes.-Foto de OK Diario
¿Qué comer en la oficina?.-Foto de Los sabores de México
Las palomitas son un snack ideal para llevar al trabajo.-Foto de Publimetro
¿Qué comer en la oficina?.-Foto de Infobae
Barritas saludables para comer en el trabajo.-Foto de Con salud

 

El saber qué comer en la oficina es una de las constantes preocupaciones cuando trabajamos. El ritmo acelerado que llevamos y los largos períodos de trabajo hacen que compremos comidas rápidas o las llamadas «garnachas». Lo primero que debemos tener claro es que necesitamos desayunar bien, pues es la comida más importante del día.

Una vez que hayas desayunado, puedes llevar algunos snacks para que no mueras de hambre a la hora de la comida y optes por algo más sano. Checa estas opciones saludables y deliciosas que puedes llevar a la oficina, te encantarán.

Semillas de chía.-Foto de La unión de morelos

Semillas

Las semillas como las almendras, nueces, avellanas, cacahuates o la chía funcionan para una mayor concentración y atención en el trabajo; aportan vitaminas y son muy saludables. Además, según una investigación de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) , la chía tiene beneficios en la salud de la piel.

Palomitas

Las palomitas naturales te ayudarán a saciar tu apetito y te harán tu tiempo laboral más llevadero. De preferencia consume las naturales y no las que tienen mantequilla o que se deban hacer en el microondas porque tienen alto contenido en sodio.

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Barritas saludables para comer en el trabajo.-Foto de Con salud

Barritas

Si no sabes qué comer en la oficina, las barritas pueden ser una excelente alternativa. A pesar de que tienen un aporte alto en azúcares, lo que debes verificar es que no tengan relleno de frutas y que tengan 10 o más gramos de proteína para quedar satisfecho.

Además checa que las barritas contengan semillas o granos y no harinas refinadas, que estas últimas constituyen la amenaza para una buena dieta. Una buena idea es una barra de amaranto.

Frutas

Las frutas nos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que son adecuadas para comerlas durante las horas de oficina. Las mejores frutas para conservarse fuera del refrigerador son la manzana, los plátanos, peras, ciruelas, kiwi, arándanos, o las naranjas, por lo que no tendrás problemas para transportarlas a la oficina.

El Estudio Sobre Tendencias de Consumo de Alimentos revela que las frutas son consumidas principalmente por jóvenes y esta tendencia sigue elevándose, sé parte de esta buena costumbre.

¿Qué comer en la oficina?.-Foto de Telemundo

Ensaladas

Otra opción que puedes comer en la oficina son las ensaladas. Opta por las que se basan en verduras y descarta las que llevan muchas frutas o semillas caramelizadas, así como pasta. Además asegúrate de que los aderezos sean bajos en sodio. El aceite de oliva puede ser una buena opción.

 

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