¿Qué pasa si no comes azúcar en un mes?

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Descubre qué pasa si no comes azúcar en un mes. Imagen de: Diario AS
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Descubre qué pasa si no comes azúcar en un mes. Imagen de: Twitter
Descubre qué pasa si no comes azúcar en un mes. Imagen de: Saborea
Descubre qué pasa si no comes azúcar en un mes. Imagen de: Receta fácil
Descubre qué pasa si no comes azúcar en un mes. Imagen de: Owlsmoor Dental Practice.

 

Se sabe que el consumir azúcar en exceso es peligroso para la salud, pues está se relaciona con ciertas enfermedades como la diabetes, sobrepeso y obesidad.

Sin embargo, también es importante para nuestro organismo ya que brinda la energía necesaria para realizar nuestras actividades.

De acuerdo con la United States Agency International Development (USAID),la glucosa es el alimento principal del cerebro humano y se encuentra en casi todos los alimentos, en mayor o menor medida. Su aporte de energía ayuda al buen funcionamiento de los músculos, la retina y el sistema nervioso”.

 

No debemos eliminar el azúcar

Descubre qué pasa si no comes azúcar en un mes.
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La experta en nutrición Fernanda Alvarado señala que el 20% del consumo se va directo al cerebro; éste se alimenta de glucosa.

Además menciona que, ingerir hidratos de carbono es importante para el organismo, ya que ellos aportan glucosa.

Por lo tanto, es recomendable que más de la mitad de las calorías que se ingieren en un día provenga del azúcar.

 

Glucosa saludable

Los alimentos que nos aportan hidratos de carbono son los cereales (arroz, trigo, maíz, cebada, avena), tubérculos (papas), legumbres (garbanzos, lentejas, chícharos, soya), frutas y verduras.

El azúcar de caña y la miel también son recomendables, pero lo que se debe evitar son los alimentos que contienen azúcar procesada, ya que éstos no aportan los beneficios de la glucosa de fuente natural, todo lo contrario, su alto consumo desemboca en enfermedades peligrosas.

 

Si dejas de comer azúcar en exceso por un mes

Obtendrás ciertos beneficios; algunos de ellos aquí te los enlistamos para que te motives a dejar de consumir el azúcar en exceso.

Descubre qué pasa si no comes azúcar en un mes.
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1. Mejora la salud del hígado. El exceso de glucosa y fructosa se convierte en grasa corporal, la cual puede provocar enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión.

La experta en nutrición Fernanda Alvarado, señala que el exceso de azúcar en alimentos como panes, refrescos, alcohol y golosinas provocan hígado graso.

2. Cuida la piel. Disminuir el consumo de azúcar favorecerá tu apariencia porque esto ayuda a la producción de colágeno, evitando el envejecimiento prematuro.

3. Beneficia el sistema digestivo. Eliminar el azúcar procesado de tu dieta diaria beneficia el proceso de digestión y la absorción de los nutrientes. Esto va a favorecer a las bacterias buenas del intestino: ya que cuando se consume azúcar se favorece a las bacterias malas.

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4. Reducción de la grasa abdominal. También favorecerá el tamaño de tu abdomen, evitando que el exceso de grasa se quede en tu cintura.

Fernanda comenta que, el exceso de azúcar provoca que el cuerpo produzca más insulina y el exceso de insulina en el cuerpo se convierte en grasa.

5. Protege el corazón. No comer azúcar en exceso protegerá la salud de tu corazón, ya que favorece el balance de oxígeno evitando problemas cardiovasculares.

Como podrás darte cuenta bajar tu cantidad de consumo de azúcar beneficiará tu salud en general, pero no dejes que nadie te lo cuente, compruébalo por ti mismo.

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