Ricos bocadillos con menos de 50 calorías

Ricos bocadillos con menos de 50 calorías.
Ricos bocadillos con menos de 50 calorías. Imagen de: cocinadelirante
Ricos bocadillos con menos de 50 calorías. Imagen de: Okdiario

 

Los pequeños bocadillos han tomado gran importancia en nuestra alimentación pues consumirlos entre comidas brindan un equilibrio en la dieta diaria y no nos matan de hambre, eso sí, deben ser naturales y evitar la comida chatarra, los dulces o la comida procesada.

Lo mejor es elegir bocadillos ricos en nutrientes y frescos, pero no pienses que puede ser difícil o caro poder conseguirlos, sino todo lo contrario, hay opciones muy económicas.

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Bocadillos recomendados

Aquí te dejamos una lista de algunos bocadillos recomendados por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre de Estados Unidos (NHLBI, por sus siglas en inglés) que aportan menos de 50 calorías:

Ricos bocadillos con menos de 50 calorías.

Fresas: Una taza de fresas enteras equivale a 46 calorías, una fruta rica en fibra y en vitamina C.

Coliflor: Una taza brinda sólo 25 calorías y puedes obtener grandes cantidades de vitamina C, K y betacaroteno.

Zanahorias: Las pequeñas, mejor conocidas como «baby carrots», son un snack perfecto porque al comer cinco piezas, ganas 18 calorías.

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Ricos bocadillos con menos de 50 calorías.
Imagen de: Chef Ana paula

Ensalada: El Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre de Estados Unidos recomienda una ensalada elaborada con dos tazas de lechuga, ¼ de taza de rebanadas de pepino, 2 rebanadas de jitomate y dos cucharadas pequeñas de aderezo italiano sin grasa. Todo equivale a 39 calorías, aproximadamente.

Champiñones: Por otra parte, en el blog Fatsecret , el cual es especializado en las calorías de los alimentos, se menciona que una taza de rodajas de champiñones equivale a 15 calorías, por lo que es un snack sano y ligero.

Manzana: Este mismo sitio detalló que media manzana grade puede contener alrededor de 39 calorías.

*Con información de El Universal.

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