Smoothies saludables y deliciosos para la época de calor

Smoothies deliciosos y saludables para los niños

Desayunos energéticos para chicos y grandes..-Foto de biotrendis
Smoothies deliciosos y saludables para chicos y grandes. Imagen de: mis remedios naturales
Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: recetas de cocina
Smoothies refrescantes y saludables.Imagen de: Mejor con salud
Smoothies de frutas.-Foto de Revista Shije

 

En la temporada calurosa, es necesario buscar formas de mantenernos hidratados, sobre todo cuando tenemos pequeños en casa, ya que ellos pueden llegar a padecer las altas temperaturas. Es por eso que aquí te traemos unos smoothies que son ideales para chicos y grandes. Pueden pasar un rato divertido haciéndolos y disfrutando de ese delicioso y refrescante sabor.

Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: taringa
Smoothies deliciosos y saludables para chicos y grandes.
Imagen de: taringa

Smoothie de fresa, plátano y mantequilla de cacahuate

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 plátano congelado en trozos
  • 1 taza de leche de tu elección
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)

Smoothie de frambuesas, mango y piña

  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1/2 taza de mango congelado en trozos
  • 1/2 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de coco
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)

Smoothie de chocolate y espinacas

  • 1 plátano congelado en trozos
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de hielo
  • 1 taza de leche de tu elección
  • 3 cucharadas de mantequilla de cacahuate
  • 3 cucharadas de cacao sin endulzar
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
Smoothies deliciosos y saludables para chicos y grandes. Imagen de: platos faciles con tamara

Smoothie de jengibre con moras

  • 1 taza de moras congeladas
  • 1 taza de yogurt natural o de vainilla
  • ½ taza de jugo de naranja
  • Jugo de un limón
  • 5 fresas
  • 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos
  • 5 cubos de hielo.
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)

Smoothie de manzana

  • 1 manzana grande en trozos
  • 1 taza de leche
  • 1/3 de taza de yogur natural o de vainilla
  • 5 almendras
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)
  • 1 pizca de canela molida

 

Lo único que tienes que hacer es licuar todos los ingredientes hasta conseguir una consistencia espesa, puedes decorar con fruta en trozos sobre la parte superior del smoothie.

Además la preparación puede convertirse en una actividad en la que todos participen la cual no tomará más de 15 minutos*.

No olvides que en esta temporada calurosa, todos, y en especial los niños, necesitamos energías para sobre llevar el calor y no sufrir una posible deshidratación, por ello los smoothies serán tu mejor opción, ya que de este modo podemos consumir altos contenidos de frutas y verduras y al mismo tiempo, se refrescarnos.

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