Smoothies deliciosos y saludables para los niños

Smoothies deliciosos y saludables para los niños

Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: biotrendis
Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: mis remedios naturales
Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: recetas de cocina

 

 

En la temporada calurosa los niños son los más propensasos a sentir un acaloramiento excesivo, por lo que se necesita mantenerlos bien hidratados para tenerlos alejados en la medida de lo posible de padecimientos provinientes de las altas temperaturas.

Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: taringa
Smoothies deliciosos y saludables para los niños.
Imagen de: taringa

Precisamente por esa razón, la temporada calurosa nos mueve a buscar más opciones para hidratar a nuestro pequeño, ya que no podemos abusar de los refrescos embotellados ni las bebidas azucarada.

Además algunos niños pueden recharzar con insistencia el agua; por todas esas razones aquí te dejamos unas ideas de unos deliciosos y sobre todo nutritivos smoothies.

Smoothie de fresa, plátano y mantequilla de cacahuate

  • 1 taza de fresas congeladas
  • 1 plátano congelado en trozos
  • 1 taza de leche de tu elección
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)

 

Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: imagen entretenimiento
Smoothies deliciosos y saludables para los niños.
Imagen de: imagen entretenimiento

Smoothie de frambuesas, mango y piña

  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1/2 taza de mango congelado en trozos
  • 1/2 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de coco
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)

 

Smoothie de chocolate y espinacas

  • 1 plátano congelado en trozos
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de hielo
  • 1 taza de leche de tu elección
  • 3 cucharadas de mantequilla de cacahuate
  • 3 cucharadas de cacao sin endulzar
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla

 

Smoothies deliciosos y saludables para los niños. Imagen de: platos faciles con tamara

Smoothie de jengibre con moras

  • 1 taza de moras congeladas
  • 1 taza de yogurt natural o de vainilla
  • ½ taza de jugo de naranja
  • Jugo de un limón
  • 5 fresas
  • 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos
  • 5 cubos de hielo.
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)

 

Smoothie de manzana

  • 1 manzana grande en trozos
  • 1 taza de leche
  • 1/3 de taza de yogur natural o de vainilla
  • 5 almendras
  • 1-2 cucharadas de miel o endulzante de tu elección (si es necesario)
  • 1 pizca de canela molida

 

*Lo único que tienes que hacer es licuar todos los ingredientes hasta conseguir una consistencia espesa, puedes decorar con fruta en trozos sobre la parte superior del smoothie.

Además la preparación puede convertirse en una actividad en la que todos participen la cual no tomará más de 15 minutos*.

No olvides que los niños se acaloran y necesitan energías para sobre llevar el calor y no sufrir una posible deshidratación, por ello los smoothies serán tu mejor opción, ya que de este modo consumirán altos contenidos de frutas y verduras sin darse cuenta de que lo están haciendo y al mismo tiempo, se refrescaran.

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