No ha llegado la primavera y las altas temperaturas nos han tomado por sorpresa en pleno febrero. Por ello mantenerse hidratado es primordial para hacerle frente al calor y evitar una deshidratación.
Además del agua, existen alimentos que también contribuyen a mantener el organismo hidratado y así prevenir una descompensación. La mayoría se trata de verduras y frutas.
Las cuales estar conformadas principalmente de agua y aportan otros nutrientes, como vitaminas y minerales.
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Verduras y frutas para mantenerte hidratado
En estas fechas de calor el consumo de algunas verduras y frutas te ayudará tanto a nutrirte como de hidratarte, por ello no olvides incluirlas en tu dieta diaria, además de los dos litros de agua.
1) Tomate
Imagen de: e-Consejos
Contiene antioxidantes, vitaminas y fibras, pero estos son solo algunos de los aportes del jitomate.
De acuerdo con un artículo publicado por el gobierno de México, dentro de sus propiedades destaca que es antiséptico, alcalinízate, depurativo, diurético, digestivo, laxante, desinflamatorio y remineralizaste.
2) Pepino
Es considerado el alimento con más agua, al poseer casi un 97% en su composición, por lo que es un gran aliado para hacerle frente al calor. Además, de refrescante ayuda a mejorar la digestión, es depurativo y diurético.
3) Espárragos
Imagen de: Revista Mía
Son reconocidos por sus propiedades diuréticas y por su alto contenido en fibra. Su aporte calórico es muy escaso, por ello siempre se sugiere su consumo en dietas para bajar de peso. Es rico en magensio, fósforo, potasio y calcio.
4) Setas
Su composición, entre un 80 y 90% es agua, por lo que su consumo siempre se ha recomendado cuando la gente está a dieta, ya que su cantidad de grasa es muy poca.
5) Naranja
Imagen de: Natursan
De acuerdo con la Fundación Aquae, por cada 100 gramos de naranja, 84.34 son de agua, por lo que es una dulce alternativa para hacerle frente al calor y estar hidratados. Además es rico en vitamina y minerales.
6) Sandía
Es baja en azúcar y se le reconoce por sus propiedades diuréticas. Contiene grandes cantidades de fibra, por lo que ayuda en problemas renales y de estreñimiento.
7) Melón
Imagen de: mycookey
Al igual que la sandía, contiene mucha fibra por lo que ayuda a regularizar el metabolismo. Es una de las frutas de la temporada y es jugosa.
Las altas temperaturas y el intenso calor también puede provocar vómitos y diarreas además de golpes de calor, por ello mejor prevén dichas enfermedades. Aliméntate con verduras y frutas que contribuyan a cuidar los niveles de hidratación en el cuerpo.
*Con información de El Universal