El estrés, la rutina diaria, y las responsabilidades que tenemos día con día, pueden ocasionar que lleguemos a padecer no sólo cansancio físico sino también mental, que muchas veces es peor que el primero, pues nos impide realizar actividades como concentrarnos, recordar cosas, entre otras.
Si tú aún no sabes cómo identificar si tienes cansancio mental y lo que debes hacer al respecto, aquí te dejamos toda la información que necesitas así como también algunas bebidas naturales que te pueden ayudar a combatir este padecimiento.
Síntomas de cansancio mental
- Te cansas leyendo, viendo televisión o, incluso, teniendo alguna conversación con varias personas, deseando poder descansar o cambiar de actividad.
- No puedes enfocar tus pensamientos, y se te olvidan más fácilmente las cosas que antes.
- Tardas para concluir un trabajo que requiere un esfuerzo mental, o incluso, para expresar tu opinión.
- Batallas mucho para poner atención y para entender la información que estás recibiendo.
- Tienes problemas a la hora de tomar decisiones, planear y resolver problemas
- Cada vez se te dificulta más poder trabajar con el estrés y hacer varias cosas al mismo tiempo cuando estás bajo presión.
- Te sientes más irritable, vulnerable, y te dan ganas de llorar o te molestas por cualquier cosa.
- Te vuelves más sensible a la luz y el ruido.
- Aunque duermas tus horas necesarias, despiertas con ganas de seguir durmiendo
Bebidas naturales que contrarrestan el cansancio mental
Si te identificaste con más de tres señales de cansancio mental, seguramente es porque lo padeces. Una gran alternativa que ayuda a aminorar los efectos de este problema, son las siguientes bebidas naturales, las cuales te darán energía y revitalizarán tu mente gracias a su contenido alto en antioxidantes, vitaminas y minerales.
Té de valeriana
Esta infusión deberás beberla por la noche, y verás que, no solo te ayudará a dormir bien, sino que tu cerebro recargará energía. Este té contiene propiedades relajantes, antidepresivas y promueve el descanso.
Jugo de piña
Gracias a la bromelina que contiene, esta bebida aporta gran cantidad de energía al organismo. Puedes combinarla con zanahoria y naranja, y el efecto será mucho mejor.
Jugo de zanahoria
Es la bebida ideal para combatir este padecimiento, pues contiene gran cantidad de vitaminas y minerales, lo que contribuye a mejorar tu desempeño mental, físico, y además, mejora tu ánimo.
Bebida de avena, plátano y miel
Ingredientes
- Un plátano
- 2 cucharadas soperas de avena (remojadas previamente en una taza de agua tibia)
- 2 cucharadas de miel
- Leche descremada
- Canela en polvo
Preparación: Cuela la avena, y licúala junto a la leche, el plátano, y la miel. Sirve en un vaso, agrega la canela al gusto, y bebe fría. Verás que empezarás tu día con más energía.
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