El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo y la mente a través de la respiración.
La práctica se basa en posturas específicas que se realizan mientras se inhala y exhala lenta, profunda y más que nada de forma consciente.
Esta disciplina originaria de la India que une cuerpo y mente, puede reducir el estrés y promover la relajación. También puede ser útil para aliviar los síntomas de la ansiedad.
De acuerdo con la psicóloga Laura Ruiz Mitjana, que cita El Universal, el yoga puede aliviar los síntomas de la ansiedad al trabajar tanto con el cuerpo como con la mente, logrando un equilibrio y una sensación de paz.
Hay que decir que esta disciplina nutre nuestra salud mental a través de suaves ejercicios. En cada respiración y postura, encontramos serenidad y empoderamiento en el torbellino de la ansiedad contemporánea.
¿Qué posturas de yoga ayudan con la ansiedad?
Estas son las mejores posturas de yoga para reducir los niveles de ansiedad:
1. Postura del perro boca abajo: esta posición consiste en inclinar el tronco hacia abajo estirando los brazos y apoyándolos en el suelo, con las piernas ligeramente separadas. Nuestro cuerpo tiene que quedar en forma de “V” invertida.
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2. Postura del perro boca abajo con pierna levantada: esta postura es una evolución de la anterior; puedes levantar una de las piernas hacia arriba. Lo hacemos separando primero el pie del suelo y elevándolo progresivamente. Deberemos permanecer así durante unos segundos, con la pierna fija y fuerte.
3. Postura del guerrero: nos colocaremos con las piernas ligeramente abiertas, una delante de la otra. El tronco y la espalda deben permanecer rectos. Inspiramos en profundidad y expiramos; doblamos la rodilla derecha formando un ángulo de 90º, y levantamos los dos brazos con las manos entrelazadas y hacia arriba.