¿Tienes tos? Estos alimentos serán de ayuda

¿Tienes tos? Estos alimentos serán de ayuda. Imagen de: UMAI BLOG
¿Tienes tos? Estos alimentos serán de ayuda. Imagen de: Cocina Dominicana
¿Tienes tos? Estos alimentos serán de ayuda. Imagen de: misrecetasdecocina

 

La tos se manifiesta cuando la garganta y las vías respiratorias se irritan debido a condiciones como el reflujo gastroesofágico, asma, alergias o fumar.

Sin embargo, algunos alimentos pueden empeorar esta condición y otros tantos pueden ser de gran ayuda, aquí te decimos qué alimentos puedes consumir cuando se presenta la tos.

 

Alimentos que si debes comer

La experta en nutrición (Fernanda Alvarado) recomienda que tanto para la tos seca como la tos con flemas, se debe comer o beber los siguientes alimentos:

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Té con miel:

Conoce los alimentos que ayudan cuando tienes tos.
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Gracias a que la miel tiene efectos expectorantes (promueve la expulsión de las secreciones bronquiales acumuladas) y antitusígenos (actúa sobre el sistema nervioso para disminuir el reflejo de la tos).

 

Ajo y Cebolla:

Contienen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que ayudan a disminuir los síntomas de tos.

 

Menta:

También funciona como expectorante, además de tener propiedades descongestionantes que refrescan las vías respiratorias.

 

Agua:

Conoce los alimentos que ayudan cuando tienes tos.
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Es recomendable tomar mucha agua porque adelgaza el moco y al mantener húmedas las vías se disminuye la tos.

Lo más importante es hidratarte bien y tener una dieta balanceada, además de consumir alimentos a temperaturas reguladas, es decir, no tan calientes ni tan fríos. Si la tos persiste deberás acudir a tu médico.

 

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Los alimentos que debes evitar

– Tos con flemas

Este tipo de tos generalmente aparece después de haber tenido gripe o resfriado, por inflamaciones de las vías respiratorias, sinusitis, bronquitis o neumonía.

Se dice que para la tos con flemas es indispensable evitar los lácteos, debido a su alto contenido de grasas que incrementa la producción de flemas y moco, dificultando la respiración.

Sin embargo, la experta en nutrición Fernanda Alvarado menciona que se trata de un mito, ya que los lácteos no influyen a pesar de que estos generen una especie de nata, la cual no perjudica.

 

– Tos seca

Es aquella en la que no hay expulsión de mucosidad proveniente de los pulmones. Se suele asociar por padecer asma, alergias respiratorias, gripe o resfriado, sufrir de reflujo gastroesofágico o fumar.

Conoce los alimentos que ayudan cuando tienes tosa.
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Uno de los alimentos que debes evitar a toda costa son los picantes, ellos generarán más sequedad en la garganta y aumentarán la temperatura corporal, si sigues con gripe empeorará tu condición.

Las harinas refinadas aumentarán la inflamación de tu cuerpo, además de producir sequedad en tu garganta, produciéndote más tos. Despídete del pan blanco, la pizza y las galletas.

Las grasas saturadas pues incrementan la inflamación pulmonar y desactivan las capacidades antiinflamatorias de nuestro organismo.

Por ende, nuestro cuerpo tiene menos capacidad para aliviar la tos. Así que dile adiós a todas las garnachas, papitas fritas y otros alimentos con alta concentración de grasas.

*Con información de El Universal.

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