Acidez estomacal: Qué alimentos ayudan a combatirla

Alimentos que ayudan a combatir la acidez estomacal.-Foto de Nutrición SAS
Ensalada de pepino.-Foto de Vix.com
Alimentos que ayudan a combatir la acidez estomacal.-Foto de cuerpomente
Avena .-Foto de Cuerpomente
Alimentos que ayudan a combatir la acidez estomacal.
Beneficios del plátano.
Alimentos que ayudan a combatir la acidez estomacal.-Foto de El nuevo herald
Aguacate.-Foto de Food and wine
Alimentos que ayudan a combatir la acidez estomacal.-Foto de HEB
Calabaza

La acidez estomacal se caracteriza por una sensación de ardor en la parte inferior del pecho y se presenta junto con un amargor en la boca y garganta, es consecuencia de la inflamación y los cambios crónicos de la mucosa gástrica.

Alimentos que ayudan a combatir la acidez estomacal.-Foto de HEB

De acuerdo con la Secretaría de Salud, es una de las causas más frecuentes de consulta en servicios de urgencia. Aunque es un padecimiento común y fácil de tratar, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la acidez recurrente puede resultar en complicaciones más graves y hasta en cáncer gastrointestinal.

Por lo que recomiendan que, en caso de presentar además del reflujo, gastritis, colitis, distensión abdominal, o pérdida de peso, acudas a un especialista. Además de evitar comer en exceso y llevar un estilo de vida saludable, existen alimentos que por su aporte nutricional pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo, conoce cuáles son e ingierelos constantemente.

1. Aguacate

Por ser rico en potasio y hierro, nutriólogos del IMSS recomiendan la ingesta diaria de aproximadamente 100 gramos de aguacate ya que ayuda a bajar los niveles de colesterol, glucosa además de favorecer la buena digestión y proteger al estómago del reflujo. Es un fruto rico en antioxidantes, y también tiene acción alcalina, suavizante y protectora de las mucosas estomacales. Aunque por ser rico en calorías, no se recomienda su consumo abundante en personas con sobrepeso.

Avena .-Foto de Cuerpomente

2. Avena

La avena, además de tener fibra que ayuda a la digestión, también contiene mucílagos, una fibra natural con propiedades prebióticas que evitan el estreñimiento y protegen al estómago.

3. Plátano

De acuerdo con las recomendaciones del Hospital Clínico Universitario de Valladolid, el plátano, por ser un alimento alcalino y rico en proteínas, ayuda a aliviar el malestar y a neutralizar la acidez. El Hospital recomienda una dieta en la cual se consuma al menos en dos comidas diarias para evitar la aparición de síntomas.

Alimentos que ayudan a combatir la acidez estomacal.-Foto de Nutrición SAS

4. Pepino

El pepino tiene un gran aporte vitamínico y al ser rico en agua y fibra, ayuda a la digestión y mejora el PH del estómago. Además es un gran ayudante en la pérdida de peso al tener un bajo aporte calórico.

5. Calabaza

Esta hortaliza, además de ser muy versátil a la hora de prepararla, ayuda al sistema inmunológico por su combinación de minerales y vitaminas que la hacen una fuente rica en antioxidantes. Ya que es suave para el sistema digestivo, la calabaza ayuda a combatir la gastritis, el estreñimiento y fortalece el estómago y la mucosa del tubo digestivo.