Aunque la popularidad del agua mineral no se debe precisamente a los grandes beneficios que tiene para la salud, es bueno saber que este agua tiene muchas funciones que podrían ayudar a cuidar de nuestro cuerpo.
Puede ser un excelente aliado al momento de bajar de peso; de hecho, muchos expertos recomiendan sustituir el refresco por el agua mineral, ya que podría tener el mismo efecto que muchos buscan en un refresco, pero con mayores ventajas.
Eso sí, debido a su sabor poco agradable -para algunos-, se recomienda añadirle una rodaja de limón o incluso mezclarlo con algún jugo de fruta.
¿Por qué es benéfica el agua mineral?
Porquea fin de cuentas estamos bebiendo agua y ésta no contiene calorías como otras bebidas. Además hará que no tengamos esa sensación de estar “empanzonadas” como suele suceder cuando tomamos bebidas con gas. Eso sí, su consumo debe ser con moderación.
También es buena para hidratarnos; como mencionamos, el agua mineral puede provocar un efecto de saciedad en nuestro organismo, sin la sensación de pesadez.
De igual modo debido al gas que contiene, ayudará a controlar el hambre y evitar que comamos de más o en momentos innecesarios.
El agua mineral mejora nuestra salud
El consumo de agua mineral también trae grandes beneficios a la salud. Entre ellos están: ayuda a facilitar la digestión, estimula la secreción de jugos gástricos, ayuda a regular la presión arterial y el nivel de azúcar, entre otros más.
Otro beneficio que se agrega a la lista es que, favorece la eliminación de sodio por medio de la orina. También reduce el nivel de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades coronarias.
De hecho, recientemente un estudio reveló que su consumo habitual ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, obesidad, osteoporosis o hipertensión.
Hay que tener algunas precauciones…
Como todos los productos, el consumo de agua mineral tiene sus pros y sus contras.
No se recomienda su uso en personas que sufran de reflujo, hernia de hiato o acumulación de gases, ya que les puede producir malestares. Tampoco se recomienda para quienes padezcan de colon irritable o enfermedades pulmonares crónicas.
¿Cómo consumirla?
Los expertos recomiendan consumir 2 litros de agua al día. Si planeas consumir agua mineral, la recomendación es alternarla con agua purificada para evitar la acumulación de gases y la inflamación.
Otro aspecto que debes tomar en cuenta, es que no es lo mismo el agua mineral gasificada naturalmente a la artificial. Sin embargo, los efectos de ambas son igual de positivos.
El agua mineral se convierte en una opción más para hidratarnos y evitar el consumo de bebidas embotelladas o gaseosas, sin embargo, debido a su formula hay que tener una ingesta moderada y tratar de que sea un producto elaborado lo más naturalmente posible.