Una de las recomendaciones actualmente a nivel mundial para combatir el coronavirus es estar en cuarentena, lo que implica aislarse en casa y salir únicamente para cuestiones de suma importancia o urgencia. Sin embargo, dicho aislamiento podría causar el síndrome de la cuarentena, el cual, de acuerdo a especialistas de la Asociación Psiquiátrica Mexicana, afectaría al 45 o 50% de los mexicanos.
Cómo saber si tienes síndrome de la cuarentena
Éste padecimiento consiste en la manifestación de:
- Ansiedad
- Temor
- Agresividad
- Apatía
- Incredulidad y Confusión
- Nerviosismo y tristeza
- insomnio
- Agotamiento emocional
De igual forma el hecho de estar en casa tanto tiempo debido a una crisis sanitaria a nivel mundial puede detonar el aumento en el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias y drogas en personas con riesgo de adicciones.
Cuales son las causas de este síndrome
– El tiempo de encierro y la falta de información confiable.
– El temor a ser contagiado o viceversa el contagiar a alguien.
– La afectación en la relaciones personales ya sea con familia pareja entre otros.
– La situación económica a nivel mundial y la preocupación de quedarse sin empleo.
– Así como también la falta de insumos desde comida artículos de higiene y servicios básicos.
Qué hacer para prevenirlo
- Establecer rutinas de trabajo escuela, tareas, comida y horarios para dormir despertar.
- Hacer alguna actividad física con la finalidad de despejar la mente. Puedes consultar videos en línea, aplicaciones para celular y hasta videojuegos.
- Finalizar tareas proyectos o trabajos pendientes ya sea de tu mismo empleo o cuestiones del hogar.
- Evitar leer información que no venga de fuentes confiables así como establecer ciertos horarios para leer las noticias que consumes.
- Ante cualquier cosa mantener la calma y pensar en las razones que nos obligan a estar en cuarentena así como también tener en mente que es un tema pasajero.
- En caso de requerirlo buscar ayuda profesional y dejarse ayudar.
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