Una fruta como el kiwi es practicamente inconfundible debido a su forma y su sabor. Sin embargo, mucha gente desconoce las cualidades y los beneficios que aporta cuando se consume diariamente. Es una de las frutas con más proteínas y, además, ejerce un efecto rejuvenecedor en la cara.
Aquí te decimos cuáles son los aspectos positivos de consumir un kiwi al día. Comienza a hacerlo y podrás notar los resultados en poco tiempo ¡Te sorprenderás!
Favorece el sistema inmunitario y combate la anemia
Al comer un kiwi diario, estamos evitando los resfriados y fortaleciendo nuestras defensas gracias a la gran cantidad de ácido fólico y a la vitamina C. Ambos nutrientes producen más glóbulos rojos y blancos, así como anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por virus. También aumenta la absorción del hierro de lo que se consume, lo que acelera la recuperación de pacientes con anemia.
Filtra los rayos solares
Para aquellos que son sensibles a los rayos UV o son más propensos a quemarse cuando van a la playa el primer día, comer kiwi es lo mejor que pueden hacer. La luteína que contiene ejerce una función de filtro de protección natural para la piel.
Sirve para adelgazar y no retiene líquidos
Contiene un alto porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio, lo que permite bajar de peso y sentirse más saciado. Es perfecto para las dietas de adelgazamiento ya que es diurético, así como para perder agua, sobre todo en el caso de las embarazadas.
Ayuda a la digestión
Es una fruta llena de fibra soluble, por ello ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal; es un gran aliado contra el estreñimiento. Si se consume a primera hora de la mañana ayudará mucho más en este aspecto.
Reduce el estrés y los nervios
De nuevo, debido a la gran cantidad de vitamina C que contiene, el kiwi puede evitar el nerviosismo y la ansiedad, siendo perfecto también para reducir el estrés.
Beneficios para la piel
Uno de los principales usos cosméticos que se le da a este alimento es su efecto rejuvenecedor. Promueve también la regeneración celular, por lo que es ideal para combatir acné, cicatrices, arrugas o manchas en el rostro. También es óptimo para la salud del cabello y consigue hidratarlo profundamente sin apelmazarlo.
Mejora la circulación de la sangre y los huesos
El comer un kiwi por día hace que fluya la sangre mejorando el estado de las arterias y evitando la formación de trombos o coágulos en los vasos sanguíneos. También permite reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, esta fruta puede mejorar el desarrollo de los huesos y el funcionamiento de nervios, músculos y órganos.