Tanto nutriólogos como entrenadores personales certificados han mencionado que la alimentación es primordial para conseguir el peso ideal, es por ello que siempre recomiendan la ingesta de algunos alimentos en particular.
Si estás buscando deshacerte de algunos kilos de más, pero deseas saber que alimentos pueden ayudarte a lograr el objetivo, no te preocupes, aquí te damos algunas opciones alimenticias efectivas para quemar grasa que son recomendadas por nutriólogos.
Qué elegir a la hora de comer
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frutos secos; sin lugar a dudas, son un alimento que ayuda a perder grasa si lo comes todos los días, así lo confirma el sitio web Proviótico a través de su página.
En dicha publicación menciona que los expertos coinciden en que los frutos secos ayudan a perder peso y son un el complemento ideal para comer a la hora de los antojos. Además, de que ayudan a estar mucho más sana, debido a sus múltiples nutrientes.
Los especialistas explican desde Proviotico que “30 gramos al día contribuyen a la pérdida de grasas al mismo tiempo que vamos ganando salud”.
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La ingesta recomendada
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Los especialistas en nutrición dan seis opciones con la cantidad justa de frutos secos que se deben consumir si se quiere que el cuerpo comience a eliminar la grasa acumulada.
Lo recomendable es ingerir una de estas opciones al día:
- 20 almendras
- 20 avellanas
- 15 anacardos
- 18 mitades de nueces
- 60 pistachos pelados
- o 15 nueces de macadamia (Una de estas opciones por día).
Estas cantidades equivalen a 30 gramos exactamente, por lo cual si quieres obtener resultados efectivos, debes asegurarte de comer esta porción todos los días.
Pero cuidado con pasarte de la cantidad, ya que en ese caso podrías provocar el efecto contrario, y con mayor probabilidad aumentarás de peso, así que debes tener las cantidades bien medidas.
La importancia de comer frutos secos
Los frutos secos no solo nos ayudan a deshacernos de la grasa acumulada en nuestro cuerpo, también tienen cualidades que nos ayudan a dormir bien, otra de las reglas fundamentales para perder peso de manera natural.
Las almendras, por ejemplo, contienen magnesio y triptófano, un aminoácido que genera vitamina B3 y serotonina, la cual es la responsable para producir melatonina, la proteína que se encarga de la función del sueño y de eliminar la grasa corporal.
Como puedes ver, los frutos secos son una alternativa sana que no solo nos aporta beneficios a la salud, también nos ayuda a perder peso y a controlar esas ganas de comer alimentos chatarras entre horas.