Las abuelitas dicen que el desayuno es el alimento más importante del día, que es la fuente de energía para empezar las actividades, sobre todo porque se está en ayuno por el reposo nocturno.
Tu cuerpo necesita energía, al dormir quemas calorías
Imagen de: Poblanerias
En el blog del Bien Comer la experta en nutrición Fernanda Alvarado indica que, el hecho de que estés dormido no significa que no gastes calorías.
El cuerpo sigue trabajando, por ejemplo, una persona de 60 kilos, mientras duerme gasta 500 kilocalorías, por eso mismo el desayuno es la comida por excelencia, ya que con ella podrás recargar energías que te permitirán realizar tus actividades diarias.
Quizás te interese: Alimentos que comes en el desayunos que te roban energía
No desayunar causa efectos dañinos
La Universidad Nacional Autónoma de México explica que, si no desayunas todo esto le pasa a tu cuerpo:
– Se modifican los patrones del sueño.
– El organismo libera más colesterol.
– La glucosa baja.
– Causa dolor de cabeza.
– Aumenta el cansancio.
– Hay Irritabilidad.
– Genera gastritis.
– Aumento de peso y obesidad.
Por otra parte, Fernanda Alvarado señala que, mucho depende del estilo de vida y objetivos de las personas porque la comida o la cena son los que llegan a ser importantes y no el desayuno como normalmente se conoce.
Dependiendo de los horarios laborales de las personas, si se hace o no actividad física, la hora a la que se despierta, el tipo de dieta que se lleva, entre otros aspectos, lo cual cambia la perspectiva negativa del ayuno que se tenía.
No te olvides de leer: Un mal desayuno podría aumentarte tallas
Recomendaciones para mejorar el desayuno
Imagen de: traveler.es
La nutrióloga clínica Julia Salinas comentó que, es importante integrar (a la primera comida del día) una ración buena de carbohidratos como cereales, de preferencia de grano integral, de esta forma se obtendrá fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales que necesita el cuerpo.
Mientras que Fernanda recomienda, agregar fruta, cereales enteros y proteínas de buena calidad como el yogur natural sin azúcar y semillas.
*Con información de El Universal.